朝の習慣
昔から、早起きが苦手です。
そんな私ですが、数年前から朝活！が流行った時は、頑張ったんですよ。
当時、東京23区内に住んでて、仕事場が品川だったので、朝のカフェで読書会とかね、ベルリッツのモーニングスクールとかに行ってみたりしました。
結構面白かったし、貴重な経験できたなって思います。
しかーし、ぶっちゃけて言うと、早起きは未だに苦手だし、ギリギリまで寝ていたい気持ちと毎日葛藤中です(笑)
36歳からの朝の習慣
36歳になってから始めたことの一つが、「基礎体温を測る」です。
第二子を考えて・・・とかではなく、別の諸事情です。隠すほどのことでもないのですが、初日の経血量が驚くほど増えてしまったんです。そんな訳で、当日察知出来ていないと大惨事になってしまうので、正確に到来タイミングwを知りたいなーって。
基礎体温を測れば当日朝にはわかるとのWeb情報を得たので、測るようにしてみました。
今までに習慣がないからでしょうか？ この「基礎体温を測る」が私にとっては難関です。
結構制約が多いんですよ。
・毎日同じ時間
・体を動かさない
・5分間、計測部を舌下で固定する（実測値の場合）
特に、2つ目がとっても辛いです。
まだ習慣として身についていないので、うっかり伸びをしそうになります。
3つ目も高いハードルですね。飲み込めないものを口の中にいれるのが苦手でして、うぇってなりかけます。私が買った体温計が若干太いせいですかね？ 手で支えないと固定できないし、測定中は気になって気になって、うぇってならないように必死です。予測値でもいいかなーとも思うのですが、どうせなら正確に測りたくて、5分間我慢です。
今の時期は、花粉症もあって鼻がつまってて、"口を閉じて測定する" が本当にキツイです。
そんなこんなですが、ようやく10日続けられました！ 出張先にも持って行ったんですよ(笑)
ルーチン
測定開始後のルーチンです。
朝、体温計のアラームがなり、いつもの場所に手を伸ばし、口にくわえる（キャップを外したら、自動で電源が入ります）。
5分後、通知音が鳴ったら、起きてトイレを済ませ、スマホ＆体温計をもって洗面室へ行き、パンイチになってから、体重測定。
体重＆体温を入力（体温計は、キャップをするまで測定結果をキープして表示してくれます）、その後、お茶を作って、アツアツをマグカップで飲む、ここまでをルーチン化しました。
アツアツのお茶を飲むようになったおかげで、お通じも良い感じです。
体重を同じタイミングで測るようになってから、意識するようになり、間食が減ったのはこれまた副産物でした(笑)
基礎体温を管理する
購入した体温計は、AndroidのFelica機能を使って簡単にデータを送れるものでした。
残念ながら私はiPhoneユーザーなので、Eggyというアプリに手動で入力してます。ここの入力は慣れました。
基礎体温の入力、体重、イベント（生理予測、排卵期予測）の告知、生理の記録などができて、フリーの割に、UIもなかなかわかりやすいです。
グラフ表示も切り替えでできるので、そこそこやる気がでます。
といいつつ、グラフがガッタガタで、自分の測定結果にイマイチ自信が持てませんが、習慣になるまで3ヶ月くらいは続けたいなーと思います。
