39歳：貯筋への取り組み

こんにちは。
今日も絶賛花粉が舞ってますね。目が痒いです (´;ω;｀)

己の筋力不足を実感

今では見る影もありませんが、こうみえて、幼少期～高校生までは運動部でした。
スイミング、ソフトボール、バスケットボール、漕艇とイロイロ手を出してます。バスケには才能が全くありませんでしたが、他はソコソコできる選手だったんですよ。

社会人になってからも、たまーにジムに行ったりしていたので、（ここ数年はあんまり運動もしていなかったくせに）私は割と筋力があるほうだ、と自負していたのです。

娘のバスケ熱に伴い、いわゆる筋トレを一緒にやることにしたのですが、びっくりするほどできなくなってました Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

腕立ては、膝をつけずに曲げられないし（曲げたら伸ばせない）、膝をついても10回がせいぜい。
腹筋はかろうじてできましたが、こちらも10回程度。上体そらしは全然上がらず、夫に失笑されました。
せっかく母のカッコ良いところを見せようと思ったのに・・・。

あまりにも筋力低下ひどかったので、こっそりスクワットなどをやってみるも、これまたすぐに疲れちゃう。
重症です。

39歳の貯筋生活

いきなり身体に負荷をかけすぎるとよくないので、ちょこちょこと身体を動かすようにしました。

- 会社でインスタントドリップコーヒーを入れる間：踵の上げ下げ
- トイレの手洗い場：肩をぐるぐる回す
- 歯磨きの間：踵の上げ下げ
- 息子を抱っこして、階段を上り下りする
- 息子の抱っこ要求は歓迎する
- 寝る前のゴキブリ体操（30秒）
- 着替える前に鏡を見ながら、スクワット10回
- TVのCM中にストレッチ

小さなことからコツコツと、、、です。
成果はまだまだ見えませんが、貯筋意識すると、ふとした瞬間に身体を動かそう！という気になります。
これが大事（たぶん）！

私みたいなズボラは張り切ると、すぐにやる気が失せると思うので、チョコチョコチョコチョコ頑張ります。
そして、娘のパス練習とか、筋トレで良いところを見せるんだ（まだ、やるって決まってないけど 笑）

ではでは。