こんばんは。
だんだん風が強くなってきて、台風の近づきを感じてます。家の周辺は片付けたつもりだけど、大丈夫かな？？物干し竿とか下ろしたほうがいいんだろうか。。。
産後の体重変化と産後ダイエット
まもなく産後5ヶ月になろうとしてます。
帝王切開ということもあって、2ヶ月半くらいからゆるゆると、産後ダイエットに着手してます。
完母ということもあって、食事制限は全くしてません。詰まりやすくもないので、アイス、お菓子は食べたくなったら普通に食べてます。
やっていることと言ったら、軽めの運動だけ。しかも、気が向いたときだけ 笑
産後ダイエットの取り組み
・歯磨きしているときに、腰を回す（上半身を動かさないのがポイント）
・月に3回未満のヨガ（7月末からスタート）
・週に1回未満、お風呂上りに柔軟
・週に1，2回、保育園から帰宅した娘と1時間くらい外遊び（自転車の練習に付き合うとか、ドッチボールの投げる練習とか）
・週に1回未満プランクチャレンジ（1分くらい）
・月に1回、痩身マッサージに行く
・1日30～40回×1セット、二の腕を細くするエクササイズ（7月の中旬くらいから）
うーん、こうして書き出してみると、本当にやってないですね *1
産後ダイエットの効果
こんなゆるーい感じのダイエットですが、なんとようやく
ようやく、息子を妊娠する前の体重-2kgまできました ｲｴｰｲ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ☆
娘を妊娠する前の体重までは、まだまだ8kgくらいあるのですけどね。。。
体重はまだまだなトコロがあるのですが、体形でちょっとだけ嬉しい変化があったのです。
なんと、ちょびっと窮屈だったトップスがするっと入るようになりました ♡アラフォーなので、着ていて窮屈だなーって服ってどうしても着たくないので、これは嬉しい（着心地第一！おしゃれは我慢とか、無理っす）
特に、二の腕部分にゆとりが生まれていて、もう感激です！
効果があったと思われる産後ダイエットの取り組み
私が唯一デイリーで取り組んでいるのが、このエクササイズ。
40回やるとさすがにしんどいですが、一日1回なので続けられています。効果が実感できたということもあって、継続して頑張る予定。
次なるターゲットは、お腹とお尻～太もも！腰回り！
アブズフィットとか試してみたいのですが、授乳中はNGみたいなので、地道に腹筋を頑張ります。
そろそろ産後のゴールデン期間も終わってしまうし、食事制限（野菜増やして、お菓子＆アイスをやめる）もしたほうがいいのかしら。。。
ではでは。
*1:+_+
